大齊的探索

(我打噴嚏是過敏不是感冒啦......謝謝大家關心)

　　最近一個月以來，我的腸胃一直很不舒服，甚至有個晚上還痛到睡不著，在床上滾了大半夜才昏沉沉的睡去，本來吃了星星帶來的猴標六神丹後有點好轉。

但在羅東夜市回來之後，我虛弱的胃在眾多美食激烈地攻勢下還是宣告掛病號。

(12oz≒360g 的超大雞排)

（包心粉圓+烏梅冰）

(又或者是大里買的道地滷肉飯害的也說不定...無從考究)

　　總之最近要開始體內環保計畫：１２月齋戒月。

　　上細胞生物學時，阿龔也曾經提過藉由斷食來執行體內再生的養生秘方，原理是這樣的，當人體長期處於飢餓的狀態下，身體會自動降低基礎代謝率，再繼續餓下去，身體就會把體內功能性較差的胞器給『裁員』，道理就跟公司遇到不景氣一樣意思，等斷食結束後重新恢復進食，則身體將會快速地吸收營養，將身體調整為原先的健康狀態，甚至比斷食前更加健康，但聽說在齋戒月期間受孕的嬰兒，出生後的身體都會不太好，很可憐只能怪命不好先天失調，所以千萬別在齋戒期間懷孕阿！

　　日本也有以斷食為主題的旅館，或許台灣也頗有發展的潛力，有沒有人想來合夥創業的呀......（扯遠了）

　　只是要我整天不吃不喝是不可能的，所以我訂定一些比較人性化的齋戒方法並徹底執行，目前執行到第四天還算滿順利的，繼續保持！！以下分享給覺得最近有吃多的朋友，體內淨化的時間依每個人的消化和代謝能力有所不同，約一～兩個禮拜。

方法如下：

一、早餐要吃飽，午餐吃最多，晚餐不能比午餐多

二、每餐都要有澱粉，但不要每餐吃肉，一天肉的分量不能比手掌心大

三、每天都吃水果，高纖尤佳（現在的時令水果是柑橘類，我都隨便買隨便吃，葡萄也不賴，有預算的可以試試櫻桃！）

四、多喝水，飯前要喝，早也喝晚也喝，看到水就喝。冬天喝的水會比夏天少，我是至少兩千起跳（夏天三千），這裡的水有包含湯和牛奶之類的飲食，但不能一口氣喝太多，會水中毒。

五、不吃消夜，消夜=宿便

六、不吃冰、不吃辣、不吃炸（羅東夜市全包...），這是為了保護腸胃道，腸胃道會自己漸漸脫落再生，一段時間腸道就會整個換全新。

七、保持運動，走路不算運動，打工叫做勞動，會喘的才算運動。

　　另外我自己還有買LP33的優酪乳來喝，建立腸內益生菌，只不過優酪乳也不能太常喝，不然天天吸收裡頭的高糖分鐵定會胖死。

　　目前想到的就這些，讓我們一起，健康甩肉～

豆知識補充：

回教齋戒月

世界大不同：回教齋戒月

「回教齋戒月」在每年回曆9月，今年的齋戒月是10月四號到十1月二號，在這個月裡，全球將近13億的回教徒，每天從日出到日落間必須禁食，不能吃東西也不喝水，藉以克制肉身慾念，但是在日落後，鄰居之間會彼此分享齋戒月特別餐點。根據回教的教義，齋戒是回教徒五項基本修身的功課之一，也是他們一年最神聖的時期。

女性回教徒通常從九歲開始守齋戒月，而男性則從十二歲開始。在這個月中，除了病患、年長者、身體孱弱者、孕婦、旅人、士兵，以及必須耗費大量體力的工人，得以自行決定是否要飲食或服藥外，所有的回教徒在白天都不能吃任何東西，至於菸酒與性行為也是完全禁止的。此外，未到青春期的幼童、經期中的婦女、以及精神病的患者，也都不必遵守齋戒律法。在齋戒月中破戒的教徒，必須在齋戒月結束後自行延長守戒時間作為補償。