大齊的探索

（瑞典　斯德哥爾摩王宮　手持極致夜景）

（瑞典　斯德哥爾摩皇后島　湖面結冰了！）

（蘇格蘭　愛丁堡　北海岸線）

（蘇格蘭　愛丁堡亞瑟王的王座）

（愛沙尼亞　塔林海邊　海邊都結冰了！）

（愛沙尼亞　塔林舊城區）

　　就是這麼簡單！就是這麼自在！（電視購物語氣）輕輕鬆鬆毫無痛苦十天就就瘦下了六公斤！

　　出來旅行不到一個月，先是十天日本，三天倫敦，四天愛丁堡，三天斯德哥爾摩，四天塔林，身材居然回復到了十八歲前的久違模樣，嗯？你說加起來不到一個月？那是因為我把交通時間跟休息時間都扣掉啦。

　　今天早上醒來沒有繫皮帶，突然驚覺褲子差點掉下去！花生省魔術？明明扣子有扣阿，在鏡子前面拉了一下發現，去年八月底剛買的褲子已經鬆到快沒辦法穿了！我還記得是八月的最後一天，那天因為剛剛跟老闆提了離職，心情一爽快不小心就失手敗了條新的牛仔褲，我還很清楚的記得，因為店裡的30腰太過於合身，怕一年半載就穿不下，那家微風店還跟桃園的店調了31腰的褲子來。

　　離開日本的時候，褲頭還是緊的。到歐洲才兩個禮拜就已經瘦下了驚人的體重，大概當兵新訓之後吧（那次是十天三公斤），很久很久以來第一次迫不及待想站回體重機上看數字阿！

　　不分享不專業！給所有2015年想要來場減肥旅行的人參考，想組團來歐洲的趕快私訊、寫信、留言給我蛤～

　　說穿了就是減肥的不二法門：『少吃多動』

　　不同於在台灣平常的苦悶生活，辛苦了一整天不吃點好料的總是對不起自己，尤其我們這些領薪水的小老百姓，上班上整天回家只想死在沙發上翻白眼，很難再擠出精神力氣去運動。

　　但到了歐洲就不同了。

　　以我四個行程來說，倫敦、愛丁堡、斯德哥爾摩、塔林，每天光是逛景點就能走上5~8個小時，無論是逛街、爬山、逛皇宮還是看博物館，出門了之後就是走走走！

　　對我來說冬天到歐洲有幾個好處，第一，白天很短，一天日照大約六個小時，以不休息的狀態快走（大概香港人上班的速度）走下來，以這年紀的體力來說也夠了，加上第二點：寒冷。天氣從倫敦的零度越往北越低，非常輕易的就能消耗一大堆熱量，尤其有時候自己覺得身體冷到受不了就會開始狂奔熱身，效率絕對是上上等的好。

　　當然夏天來也很好，白天就有瘋狂的14~18個小時，讓你不知不覺的走到精疲力盡了還不自覺，美景真的看不完阿！

　　三餐方面，通常旅館早上有早餐的話會以旅館的為主，自己準備的話也差不了太多。

　　菜色通常是『吐司麵包、穀片、果醬、茶、咖啡』（以上是目前吃到的英國菜色），好一點的話有『吐司麵包、果醬、茶、咖啡、水果、起士、火腿、水煮蛋』（這是瑞典菜色），當然不能不提最令人懷念的德國菜色『多種類的土司麵包、果醬巧克力醬蜂蜜奶油、果汁牛奶茶咖啡、火腿培根、優格水果、穀片、以及我最愛的巧克力粉』。

　　看來想減肥得避開德國才行。

　　午餐通常會略過，一方面是為了看景點，常常逛著逛著就忘了吃，另一方面也可能是早餐吃太多...，建議準備個跟早餐差不多的三明治打發即可。

　　晚餐的話我不常吃餐廳，除非太累才會為了省事吃點當地小餐館（通常我區分有人服務為餐廳/簡單吃吃叫餐館），這時候想吃什麼都盡量吃無所謂，因為吃飽了隔天才有力氣繼續走！

　　簡單列出原則就是：早餐大吃、午餐可吃可不吃、晚餐越晚就越少吃。

　　說點旅行上的細節，通常我的背包只有進出旅館前後的時間會背著（但還是會背著走點路），重量都在10公斤以內，要輕鬆的話建議6公斤以內，平常出門就是貴重物品，視情況決定要不要帶相機。

　　快走的好處在於：消耗熱量不亞於慢跑，也不容易放棄（就是走馬看花嘛）、較不傷膝蓋所以適合每一個人。而且少搭交通工具還可以省錢，基本上在歐洲3~5公里以內的距離我都會選擇用走的。用走的最能感受到在地的氛圍，而不是淪於『上車睡覺下車尿尿』的模式。

　　建議出門旅行以輕便透氣、舒適好穿脫為主，如果真有人組團成行，行李方面可以再單獨寫一篇。

　　歐洲飲食相對台灣單調很多，不是說歐洲沒有加工品或添加物，而是在台灣大家習慣用調味料添加味道，料理食物也都用油輔助來增加香氣和外觀，但歐洲食物調味常用香草、香料，以醬料來說，台灣的醬料大多是油跟乳化劑的加工品，我在歐洲吃到的醬料常常是鮮奶油跟醋，主食的麵包幾乎無油無糖，蔬菜冷吃的機率也多很多，就算再怎麼吃也很難吃胖，會胖大概都是炸薯條吃太多了。

　　最後談預算，如果選擇東歐國家價錢相較之下便宜很多。

　　同樣一餐的預算。

　　在瑞典吃肉丸要100SEK（折合台幣400）餐廳200~400不等（800~1600台幣）

　　在愛沙尼亞吃自助餐3.9歐元（折合台幣160）餐廳大約10歐起（400台幣起）

　　在英國吃速食也大約7歐元上下(280台幣)

　　不過有個共通點就是SUBWAY都很便宜，都跟台灣差不多價位150左右（還比台灣好吃），不禁讓我覺得台灣的SUBWAY有點離譜阿。

　　東歐國家的物價和台灣相比接近甚至低。

　　南歐西歐國家普遍貴2~3倍。

　　北歐國家則是4倍起跳。

　　用我現在居住的愛沙尼亞來說，住宿費+飲食的基本開銷是12+2歐元，只有台幣不到500就可以輕鬆過一天，如果有買門票、喝酒、坐車當然又另外算。但只要買到20000台幣的來回機票，在歐洲玩個十天半個月一定花不超過40000的，拜託把跑步機的錢省下來吧！不用吃痛苦的代餐、不用每天餓肚子折磨自己、不要丟掉穿不下的褲子、不要再認為出國非常遙不可及！

　　想出發，就開始計畫，不知道怎麼計劃，留言告訴我！

　　從台灣帶來的脂肪大概也用得差不多了，我想之後定居下來之後體重才會回穩，我常說，『體重身材是一個人生活的縮影。』正常的生活就會有正常的身材，失衡的身材代表著失衡的生活，胖不一定不好，但了解自己的身體是不是誠實的告訴你生活過得如何？

　　每次看到歐洲學生中午過後就放學，一群一群的到球場上踢球、滑雪、跑步，每個人都有很多時間很多空間可以盡情的運動，就覺得國家要強盛，人民的健康真的是最最基本的。

　　來一趟歐洲可以看到很多很多，看別人，也看自己。旅行就是這樣交織出回憶與趣味，能順便減重也算是意外收穫。

　　祝福大家。